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ज्यादातर लोग अपनी सेहत को लेकर बहुत फ्रिकमंद होते हैं. ऐसे लोग सुबह भी जल्द उठकर एक्सरसाइज करते हैं. लेकिन, सुबह की एक्सरसाइज जितना तरोंताजा रखती है. रात को बिस्तर पर किए गए काम उतने ही खतरनाक साबित हो सकते हैं. कई बार रात में हम बहुत से ऐसे काम कर जाते हैं, जिसके नुकसानों का हमें अंदाज़ा तक नहीं होता. दिन भर काम करने के बाद हमारा शरीर रात तक पूरी तरह थक जाता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सुबह के मुकाबले शाम होते-होते हमारे शरीर के कुछ फंगशन्स धीरे काम करने लगते हैं. ऐसे में देर रात कुछ कामों को करना आपके लिए मुसीबत खड़ी कर सकता है. ऐसे में ये काम भूलकर भी रात में नहीं करने चाहिए. चाय और कॉफी न लें अक्सर लोग रात में सोने से पहले चाय या कॉफी पीने की आदत होती है. सोने से पहले इसे पीने से आपको बार-बार यूरिन जाना पड़ सकता है इसलिए इसे पीने से बचें. देर से डिनर करना रात में डिनर टाइम पर करना आपकी सेहत के लिए अच्छा रहता है. ज्यादातर लोग देर से खाना खाते हैं और तुरंत सो जाते है. ऐसा करने से उनको गैस से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए रात में खाना खाने के बाद थोड़ा जरूर टहले. मीठे को करें इ...

दिनभर हम तमाम ऐसे कामों में उलझे रहते हैं कि शरीर पर ध्यान ही नहीं दे पाते. सुबह जल्दी-जल्दी उठना. फटाफट नहा-धोकर तैयार होते हुए नाश्ता करना और फिर नौकरी या बिजनेस के लिए दौड़ पड़ना. ये तो सुबह-सवेरे की दिनचर्या है. इसमें बच्चे से लेकर आदमी और यहां तक कि घरेलू महिलाएं भी शामिल हैं. महिलाएं बच्चों और घर के पुरुषों को तैयार करने में खुद भी एक मशीनभर बनके रह जाती हैं. इनसान बन गया है मशीन सुबह के बाद घर, ऑफिस या दुकान पर काम में उलझे रहते हैं. आजकल वर्किंग कल्चर बदल गया है. दफ्तरों में 8-9 घंटे लगातार काम करना पड़ा है. ऑफिस के टारगेट पूरा करने के लिए मशीनों से उलझे रहते हैं. क्या खाया और किस तरह खाया, शायद ही किसी को याद रहता हो. काम से थके हारे हम घर लौटते हैं. घर लौटकर भी हमें चैन कहां मिल पाता है. टीवी या मोबाइल की स्क्रीन पर आंख गड़ाए हम खाना खाते हैं और फिर बिस्तर पर जाकर पसर जाते हैं. बारिश के मौसम में रोज खाएं ये चीज, मिलेगा चौंका देने वाला फायदा बदले वर्किंग कल्चर ने बढ़ाईं बीमारियां इसी का नतीजा है कि कम उम्र में ही लोग नई-नई बीमारियों से जूझ रहे हैं. इनमें मोटापा एक ऐसी बीमारी ह...